مکملهای مجاز

با جند مکمل که در ایران به تایید وزارت بهداشت رسیده

به سراغتون امدیم

 Pure Protein

مکمل پروتیینی رژیمی با:

1- پروتیین بالا

2- کربوهیدرات کم

3- گلوتامین

هر وعده مصرفی یک پیمانه (45 گرم) حاوی: 84% پروتیین خالص وی 11/5% کربوهیدرات 5 گرم گلوتامین 3% چربی و 170 کیلوکالری انرژی است.

این مکمل در مراحل پایانی بدنسازی در ورزشکاران زیبایی اندام و در دوره بارگیری گلیکوژنی به ویژه در ورزشکاران قدرتی - سرعتی قابل مصرف می باشد.بازتوانی هر چه سریعتر عضلات بواسطه گلوتامین نیز از دیگر ویژگیهای این مکمل است.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی 907 گرمی است و این مکمل در طعمهای شکلاتی موزی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Golden Whey

مکمل پروتیینی رژیمی با:

1- پروتیین بالا

2- کربوهیدرات کم

هر وعده مصرفی یک پیمانه (30/4 گرم) حاوی: 73% پروتیین 12% کربوهیدرات 4% چربی و 110 کیلوکالری انرژی است.

این مکمل در مراحل پایانی بدنسازی در ورزشکاران زیبایی اندام و در دوره بارگیری گلیکوژنی به ویژه در ورزشکاران قدرتی - سرعتی قابل مصرف می باشد.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 907 و 2270 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی موزی وانیلی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Nutriplex

مکمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2- کربوهیدرات

3- بالاترین درصد پروتیین در گروه مکملهای حجیمی

4- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی دو پیمانه (82 گرم) حاوی: 55% پروتیین 28% کربوهیدرات 4% چربی و 300کیلوکالری انرژی است.

از ویژگیهای این مکمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشکاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره کرد.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1230 و 2460 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی موزی و توت فرنگی وهمچنین سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Whey Albumin

مکمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2-کربوهیدرات

3- آلبومین

4- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی چهار پیمانه (165 گرم) حاوی: 44% پروتیین 36% کربوهیدرات 6% چربی و 660 کیلوکالری انرژی است.

از ویژگیهای این مکمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشکاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره کرد. این مکمل حاوی دو پروتیین با ارزش وی و آلبومین سفیده تخم مرغ است.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی- موزی-توت فرنگی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Super Whey

مکمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2- کربوهیدرات

3- گلوتامین

4- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی چهار پیمانه (170 گرم) حاوی: 44% پروتیین 34% کربوهیدرات 6% چربی 5 گرم گلوتامین و 680 کیلوکالری انرژی است.

ویژگیها: حجیم کننده عضلات ورزشکاران - بازتوانی هر چه سریعتر عضلات بواسطه گلوتامین - محتوی انواع مشتقات پروتیین وی شامل:

glutamine peptide (5gr/s.size)

whey protein isolate-whey protein hydrolized-whey protein concentrat

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی - موزی - وانیلی و سایر طعمهای طبیعی است.

Massive Whey

مکمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2- کربوهیدرات

3- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی چهار پیمانه (165 گرم) حاوی: 42% پروتیین 36% کربوهیدرات 6% چربی و 660 کیلوکالری انرژی است.

از ویژگیهای این مکمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشکاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره کرد.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی - موزی - توت فرنگی و وانیلی عرضه می شود.

Slim fast

slim fast 1 (pro - fiber)

مکمل غذایی کاهش وزن با:

1- پروتیین بالا

2- فیبر بالا

هر وعده مصرفی یک پیمانه (25 گرم) حاوی: 35% پروتیین 40% فیبر غذایی 2% چربی 11/5% کربوهیدرات و 50 کیلوکالری انرژی است.

این مکمل در امر کاهش وزن مؤثراست و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی 300 گرمی است.

slimfast 2 (lipo - slim)

مکمل غذایی کاهش وزن با:

1- پروتیین بالا

2- فیبر بالا

3- فیبر محلول

هر وعده مصرفی یک پیمانه (25 گرم) حاوی:

این مکمل در امر کاهش وزن مؤثراست و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. همچنین در کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون مؤثر است.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی 300 گرمی است.

 35% پروتیین 45% فیبر غذایی (حاوی فیبر محلول و غیر محلول) 2% چربی 11/5% کربوهیدرات و 50 کیلوکالری انرژی است.

Carbo mass 1

مکمل کربوهیدراتی با:

1- کربوهیدرات بالا

2- حاوی فروکتوز

هر وعده مصرفی دو پیمانه (55 گرم) حاوی: 220 کیلوکالری انرژی و 98% کربوهیدرات است.

این مکمل منبع عالی انرژی برای دوران مسابقات و تمرینات می باشد. همچنین حاوی فروکتوز‌، گلوکوز و قندهای واسطه ای تجزیه نشاسته است.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1250 و 3250 گرمی است. این مکمل در طعمهای هلو، آناناس ودیگر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Carbo Mass 2

مکمل کربوهیدراتی با:

کربوهیدرات بالا

هر وعده مصرفی دو پیمانه (55 گرم) حاوی: 220 کیلوکالری انرژی و 98% کربوهیدرات است.

تآمین کننده انرژی برای دوران تمرینات و آمادگی جسمانی و حاوی گلوکز و قندهای واسطه ای تجزیه نشاسته است.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1250 و 3250 گرمی است. این مکمل در طعمهای هلو، آناناس ودیگر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Creatine Monohydrat (crea-mass)

کراتین مونوهیدرات یک ماده طبیعی مورد نیاز بدن است که از اسیدهای آمینه مشتق می شود.

این مکمل در حفظ وزن بدن، افزایش حجم عضلات در ورزشکاران قدرتی و بالا بردن تحمل و استقامت در ورزشکاران مؤثر است. همچنین در حرکات انفجاری مانند وزنه برداری، سوپر ست های پرورش اندام، دو سرعت و کشتی مؤثر است.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی 300 گرمی است. یکی از شرکتهای معتبر در ساخت این مکمل شرکت

CREAPURE آلمان است.

Glutamine (gluta-mass)

این مکمل حجم و قدرت عضله را در ورزشکاران قدرتی و استقامت و کارایی ورزشی را در ورزشهای استقامتی افزایش می دهد. همچنین تمرکز و هوشیاری ورزشکار را در فعالیتهای ورزشی مانند شطرنج ، تیراندازی، وزنه برداری و ژیمناستیک تقویت می کند.

مصرف گلوتامین در ورزشکاران قدرتی مانند: پرورش اندام، بوکس و ... پس از تمرین و برای ورزشکاران استقامتی مانند: دو میدانی، دوچرخه سواری، فوتبال و ... قبل از تمرین توصیه می شود.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی 400 گرمی است.

Amino Whey 4600

مکمل پروتیینی رژیمی (قرص فشرده) با:

1- پروتیین زیاد

2- کربوهیدرات کم

هر وعده مصرفی چهار قرص (6 گرم) حاوی: 100% پروتیین وی

این مکمل حجم عضلات ورزشکاران را به خصوص در رشته های: پرورش اندام، وزنه برداری، بوکس و ورزشهای قدرتی افزایش می دهد. پروتیین مورد نیاز بدن را تامین می کند و از تحلیل عضلات پیشگیری می کند.

بسته بندی رایج این مکمل قوطی حاوی 264 عدد قرص می باشد

امید وارم خوشتون بیاد.

یا علی

کلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند.در افراد سالم،در استخوانها در پاسخ به ورزش کلسیم بیشتری ذخیره میگردد و در نواحی استرس تراکم بیشتری می یابد.ورزشکاران ممکن است دچار شکستگیهای تلشی(ترک های کوچک در استخوان که اکثر اوقات در قسمت پایین ساق پاها رخ میدهند.)در اثر استرس مضاعف و یا ضعف استخوانها شوند.دریافت کلسیم ناکافی میتواند استخوانها را ضعیف سازد و باعث شود که حساسیت بیشتری به شکستگیهای تلشی پیدا کنند.در زنان ورزشکار وقتی که یک دختر به سن بلوغ میرسد و قاعدگی وی آغاز میشود،تولید استرژن در بدن او نیز نقشی در تراکم استخوانی او ایفا می کند.استروژن تولید شده به عنوان بخشی از سیکل قاعدگی ماهیانه باعث افزایش برداشت کلسیم خوراکی توسط استخوانها میشود و بدن ترتیب اثر مثبتی بر روی قدرت استخوان داشته باشد.

گاهی در زنان ورزشکار که چربی بدنی پایینی داشته و تمرینات شدیدی را انجام میدهند،قاعدگی قطع می شود یا اینکه دوره های قاعدگی بسیار بی نظم است.به این وضعیت آمنوره گفته می شود و میتواند آثار قابل ملاحظه ای بر روی تراکم استخوانی زنان برجا بگذارد.از آنجا که توقف سیکل قاعدگی همچنین به معنای کاهش تولید استروژن در بدن است،این امر می تواند باعث رسوب کلسیم کمتری در استخوانها شود.

کمبود کلسیم دارای دو اثر کوتاه مدت و دراز مدت است،اولین مشکل اینست که تراکم استخوانی پایین میتواند به شکستگی های تلشی منجر شود.آثار دراز مدت شامل پیدایش پوکی استخوان یا استئوپوروز(استخوانهای ترد و شکننده)در سالهای بعدی عمر هستند.

نیاز به کلسیم در مردان و زنان،ورزشکاران و غیرورزشکاران مشابه و به اندازه1200 میلی گرم در روز است.در صورتی که ورزشکاران کالری مورد نیاز خود را دریافت کنند،براحتی میتوانند نیاز خود را به کلسیم تأمین کنند.شیر بسیار بهتر از مکملهای کلسیم است،چرا که علاوه بر کلسیم،پروتئین،کربوهیدراتها،منیزیم،فسفر،بور و ریبوفلاوین را تأمین میکند.

در بعضی وضعیتها لازم است که ورزشکاران جایگزینی برای شیر پیدا کنند.زمانی که ورزشکاران عدم تحکل لاکتوز داشته باشند،جایگزینی آنزیمی توصیه می شود و در صورتی که موثر نبودند،غذاهای پر کلسیم نظیر اسفناج،کلم و گل کلم توصیه میگردند.در مجموع تأکید بیشتر بر روی مواد غذایی است و مکمل ها به عنوان آخرین حربه استفاده میشوند.